Manter uma bexiga saudável é fundamental para a qualidade de vida, especialmente na terceira idade. Para que a saúde de sua bexiga esteja em dia, fique atento às seguintes dicas:
- Beba bastante líquidos, especialmente água. Beber líquido suficiente para que a vesícula tem de ser esvaziado a cada 3 a 4 horas.
- Limite de álcool e cafeína, o que pode tornar os problemas da bexiga pior.
- Parar de fumar.
- Coma alimentos ricos em fibras e beber água para evitar a prisão de ventre.
- Manter um peso saudável, comer bem e ficar ativo.
- Fazer exercícios de fortalecimento do assoalho pélvico para manter os músculos fortes e prevenir vazamento.
- Usar o banheiro quando necessário para evitar infecções.
- Tire um tempo suficiente para esvaziar completamente a bexiga ao urinar.
Com National Institute on Aging (National Institutes of Health)